In einer leistungsorientierten Gesellschaft, die ständig auf der Suche nach ewiger Jugend ist, fällt es manchen Menschen schwer, die Auswirkungen der Zeit auf ihren Körper zu bemerken. Eine sich verändernde Figur, das Auftreten von Falten, eine verblassende Haarfarbe, etc. Neben diesen körperlichen Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie älter und weiser werden, bemerken Sie vielleicht auch andere Veränderungen: abnehmende Energie oder Ausdauer, veränderter Schlaf, beginnende Gesundheitsprobleme, usw.
Gesundheit ist ein hohes Gut, ein kostbares Geschenk, das wir oft als selbstverständlich ansehen, wenn wir jung sind. Mit zunehmendem Alter wird uns ihr Wert immer bewusster, und manchmal auch ihre Zerbrechlichkeit. Deshalb ist es von größter Bedeutung, unsere Anstrengungen zu verdoppeln, um sie zu erhalten.
DIE WAHL, GUT ZU ALTERN
Das Altern ist für jeden unvermeidlich, aber es ist möglich, währenddessen weiter zu lächeln. Warum nicht? Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kümmern, können Sie mit Zuversicht und Optimismus durch die Jahre kommen. Einige unvermeidbare Faktoren liegen außerhalb Ihrer Kontrolle, wie z. B. der Alterungsprozess und die Menopause oder Andropause, aber Sie können sich gute Gewohnheiten und einen gesunden Lebensstil aneignen, die Ihnen helfen, besser und vielleicht auch länger zu leben.
Hier sind ein paar Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben können. Vielleicht fühlen Sie sich sogar jünger!
Folgen Sie dem kanadischen Ernährungsleitfaden.
Dieser Leitfaden (u. a. im Internet verfügbar) bietet Hilfsmittel für eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung entsprechend Ihrer spezifischen Altersgruppe.
Halten Sie ein gesundes Gewicht.
Zusätzlich zu den schädlichen körperlichen Auswirkungen kann Übergewicht auch Ihre Moral beeinträchtigen.
Trainieren Sie regelmäßig.
Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Üben Sie eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht und die Ihre Herz-Kreislauf-, Knochen- und Muskelgesundheit fördert, wie z. B. Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen usw.
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um aktiv zu sein.
Ein Trainingsprogramm zu absolvieren ist eine großartige Idee, aber um die Vorteile von körperlicher Aktivität zu nutzen, muss man einfach jeden Tag ein wenig aktiv sein.
Geben Sie das Rauchen auf.
Rauchen lässt Sie schneller altern und schadet Ihrer Gesundheit auf vielerlei Weise. Keine andere Maßnahme wird sich so positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, wie mit dem Rauchen aufzuhören.
Lernen Sie zu entspannen.
Es ist jetzt an der Zeit, an sich selbst zu denken und Stress abzubauen. Einige Aktivitäten können Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie z. B. Yoga oder Meditation.
Nehmen Sie sich die Zeit, zu lachen und sich zu amüsieren.
Ihre Gesundheit und Ihr Glück hängen zum Teil von der Zeit ab, die Sie für sich selbst aufwenden, um Spaß zu haben. Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, gehen Sie in eine Show und nutzen Sie die Gelegenheiten, um zu lachen!
Nutzen Sie Ihre grauen Zellen.
Bleiben Sie aktiv, sowohl körperlich als auch geistig. Trotzen Sie den Auswirkungen des Alterns auf Ihre intellektuellen Fähigkeiten, indem Sie Aktivitäten ausüben, die den Geist stimulieren.
Entdecken Sie neue Leidenschaften.
Leidenschaft ist ein Motor, der uns in jedem Alter vorwärts kommen lässt. Nehmen Sie die Herausforderung an und entdecken Sie Hobbys, die Ihre innere Flamme nähren.
Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes.
Regelmäßige Besuche bei Ihrem medizinischen Fachpersonal (Arzt, Zahnarzt, Facharzt usw.), das Befolgen ihrer Ratschläge und die tägliche Einnahme Ihrer Medikamente wie vorgeschrieben sind alles wirksame Mittel, um ein längeres und gesünderes Leben zu fördern.